Reklama

5 tłustych produktów, których nigdy nie powinieneś unikać

Wyjdzie ci to na zdrowie.

5 tłustych produktów, których nigdy nie powinieneś unikać Fot. Pixabay
Reklama

Tłuszcz tłuszczowi nie równy. Jednak to co kaloryczne, wcale nie musi być niezdrowe. Oczywiście, jak to mawia się w Toruniu, nie należy mieszać szamba z perfumerią, dlatego fast food zjedzony w środku nocy nie będzie tym samym, co nawet pokaźne ilości poniższych równie pełnych kalorii produktów. Istnieją „zdrowe tłuszcze”, które pobudzą metabolizm i dostarczą organizmowi odpowiednich składników odżywczych, szczególnie przed treningiem. Warto o nich pamiętać, bo jedzenie tłustego wcale nie musi oznaczać przybrania na wadze.

 

Zobacz także: 7 produktów, których nie powinieneś jeść, myśląc o płaskim brzuchu

 

O konsultację poprosiliśmy Grega Cornthwaite'a, eksperta żywieniowego z londyńskiego centrum treningowego Embody Fitness.

 

1. Orzechy włoskie

 

Jedna czwarta kubka tych orzechów zapewni nam pełne dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3. Obniżają ryzyko zachorowania na raka prostaty i piersi. Zawierają także wiele aminokwasów, co pomoże każdemu zmagającemu się z chorobami serca. Z kolei przeciwutleniacze w orzechach wspomagają układ odpornościowy. Warto jeść je na surowo i dodawać do posiłków.

 

2. Orzechy kokosowe

 

Przyspieszają metabolizm, dostarczając organizmowi dużej dawki energii. Zmniejszają również ryzyko zapadnięcia na choroby serca. Mają dość niski indeks glikemiczny, zatem ich jedzenie równoważy poziom cukru we krwi. Świetnie sprawdzają się także jako słodka przekąska.

 

3. Nasiona lnu

 

Wyglądają niepozornie, ale drzemie w nich siła zdrowia. Korzystnie wpływają na nasze serce, zawierają sporo błonnika i witaminy B1, której brak źle znosi układ nerwowy człowieka. Warto dodawać je do wypieków i przekąsek, nawet płatków z mlekiem. Nie będą zaburzały smaku dania.

  

4. Oliwa z oliwek

 

Obniża poziom „złego” cholesterolu i ryzyko chorób serca. Sprawdza się również w diecie nastawionej na utratę wagi. Korzystnie pływa także na krwiobieg, co ma duże znaczenie w sypialni. Lepsza będzie na zimno niż z patelni.

  

5. Awokado

 

Obecnie bardzo modny owoc. Nie wynika to jednak z przelotnej popularności i dobrego marketingu, ale faktycznych wartości odżywczych awokado. Zawiera bardzo dużo potasu, błonnika i zdrowych kwasów tłuszczowych. Obniża też poziom cholesterolu. Można je dodać w zasadzie do wszystkiego - na gotowanych jajkach począwszy, a grillowanym mięsie skończywszy.

 

Artykuł ukazał się na stronie amerykańskiego wydania Esquire.

8 najlepszych pizz z całego świata

Finlandia. Pizza Berlusconi, oprócz...

1/8

Finlandia. Pizza Berlusconi, oprócz standardowych pomidorów, sera, grzybów, czerwonej cebuli, zawiera wędzone mięso renifera.
Reklama

Polecane wideo

Polecamy również

Reklama

Inne artykuły

Reklama